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Musa da Portela, Shayene Cesário está seguindo uma rotina intensa de preparação do Carnaval para brilhar na Avenida. Faltando 15 dias para a Folia, ela investe na Dieta do Arco-íris, que conta com um cardápio especial, em que cada dia da semana suas refeições são ricas em alimentos de uma cor específica. No final de semana, ela une alimentos de todas as cores no prato.

“Faço uma Dieta do Arco-íris, cada refeição é composta apenas por alimentos de uma cor específica. Tô incluindo ela na minha alimentação há uns oito meses para me acostumar, agora com a aproximação do Carnaval, tô fazendo direto e tem feito muito bem para o meu corpo e organismo. Faço assim, vermelho: tomate, morango, maçã vermelha; laranja: cenoura, abóbora, laranja e manga; amarelo: milho, melão, banana e pimentão amarelo; verde: espinafre, brócolis, kiwi e abacate; azul/roxo: berinjela, mirtilo e uva; branco/cinzento: cebola, alho e couve-flor”, disse ela, que explicou:

“A Dieta Arco-íris não é apenas sobre estética, mas sobre nutrição equilibrada. Ao incluir alimentos coloridos, você está garantindo uma variedade de nutrientes essenciais que ajudam na recuperação muscular, na energia e na manutenção da saúde. Lembrando que a Dieta é composta por alimentos integrais e minimamente processados.”

Musa da Portela fala de Dieta do arco-íris — Foto: Leo Cordeiro/Divulgação

Exercícios na prancha de surfe

Fora a alimentação, a Musa também está apostando em exercícios diversificados: “Comecei com uma rotina de treinos intensos que envolve não apenas dança, mas também sessões de Yoga em cima de uma prancha de surfe, para desafiar meu equilíbrio e resistência. É uma prática que me ajuda a melhorar a flexibilidade, o equilíbrio e a força. Além disso, me ajuda a relaxar a mente e a encontrar um foco interior, algo muito importante durante os períodos intensos de preparação.”

“Busco diversificar minha rotina com diferentes posturas e técnicas para manter o corpo sempre desafiado. A Yoga na prancha faço três vezes na semana, no máximo, conciliando com a musculação para tonificar os músculos e aumentar a força e o meu preparamento físico. Costumo fazer corridas na praia por uma hora para me adaptar as possíveis altas temperaturas do Rio e, se for na esteira, dentro da academia, corro por duas horas para compensar a falta do sol.”

Musa da Portela desfila pela 14º ano na escola de samba — Foto: Divulgação

Rituais para a Sapucaí

Para pisar na Marquês de Sapucaí, seja no Ensaio Técnico ou no dia do Desfile, Shayene segue rituais secretos para se conectar com a energia do Carnaval.

“Normalmente, tomo um banho de pétalas de rosa e um pouco de água do mar, que tem um poder incrível de me conectar com a energia da Avenida. Para estar em forma, pratico uma dança chamada ‘Samba no Vento’, que apontei como a minha própria criação, onde danço ao ar livre, deixando o vento me guiar. É como se eu estivesse em uma batalha com os Deuses das Escolas de Samba, e eu tenho que provar que sou digna de brilhar na Sapucaí!”, falou.

Musa da Portela, Shayene Cesário fala da preparação para o Carnaval — Foto: Leo Cordeiro/Divulgação

Sobre a expectativa para Desfilar pelo 14º ano pela Portela, Shayene está feliz em mostrar mais uma vez a alegria e o amor pelo Carnaval na Avenida.

“Este ano, sinto que a Portela vai fazer história! Tenho uma conexão espiritual com cada pluma do meu Figurino, e isso me dá uma confiança sobrenatural na hora de brilhar na Avenida. Representar a Portela, uma Escola tão rica em Tradição e Cultura, é como carregar um legado nas minhas veias. Me sinto a guardiã da alegria e da paixão dos sambistas. Tenho certeza de que, ao pisar na Sapucaí, estarei transmitindo toda a energia de nossos ancestrais e levando a Escola a um novo patamar, como uma verdadeira Rinha do Carnaval.”

Shayene Cesário está na expectativa para o desfile do Carnaval — Foto: Leo Cordeiro/Divulgação

Por Juliana Hippertt, gshow — São Paulo